#ficaadica de quinta!

Desligue o monitor na hora de comer! Quando a gente come assistindo tv ou em frente ao computador, se distrai e acaba comendo mais, pois não conseguimos perceber que estamos satisfeitos.

Por isso, desligue-se das distrações e se concentre na refeição, no sabor dos ingredientes, saboreando devagar e mastigando bem. Você verá que vai se satisfazer com menos! :)

#ficaadica de quinta

  Nem sempre emagrecer significa diminuir o número na balança, principalmente se você pratica musculação. A gordura é mais leve que o músculo e a gente se pergunta por que a balança não funciona ao nosso favor.

Nessas horas, o ideal é tirar as medidas.

- ah, mas eu não sei o lugar certo de medir, comofas!

Não precisa medir todo o corpo, apenas a cintura já é o suficiente, pois é o primeiro lugar que reduzimos medidas e é bem fácil de achar.