Evolução?

 Depois de algumas semanas sem postar, sem emagrecer, resolvi passar aqui pra dizer que estou dando o meu melhor pra reverter o meu caso. Acontece que durante o carnaval, eu não consegui resistir às tentações e também não consegui ir à academia. Fiquei uns dias sem me cuidar e engordei 2kg.
 Mas agora eu já estou de volta ao rumo certo, e vou conseguir atingir meu objetivo!

#ficaadica de quinta!

Desligue o monitor na hora de comer! Quando a gente come assistindo tv ou em frente ao computador, se distrai e acaba comendo mais, pois não conseguimos perceber que estamos satisfeitos.

Por isso, desligue-se das distrações e se concentre na refeição, no sabor dos ingredientes, saboreando devagar e mastigando bem. Você verá que vai se satisfazer com menos! :)

Dieta da batata doce

O cardápio é bem restrito, por isso não deve ser seguida por muito tempo. Algumas pessoas substituem o arroz por ovo cozido, fica a seu critério.

A queridinha da vez!

- Batata doce assada

- Frango preparado sem óleo

- Arroz integral

Importante lembrar que deve-se comer a cada 3 horas.